Roma, ASL Roma 3 diffonde le regole contro il caldo

Bere spesso, proteggere bambini e anziani, evitare le uscite nelle ore più calde e non lasciare persone o animali in auto: sono alcune delle indicazioni diffuse da ASL Roma 3 in vista dell’arrivo dell’estate e delle possibili ondate di calore. Il documento richiama l’attenzione sui comportamenti quotidiani da adottare per ridurre i rischi legati alle alte temperature, con particolare riguardo alle fasce più vulnerabili della popolazione.

Bambini, anziani e persone fragili tra i più esposti

Tra i soggetti che possono risentire maggiormente del caldo intenso ci sono bambini e anziani. I più piccoli, in particolare, hanno una temperatura corporea di base più alta rispetto agli adulti, sudano meno e possono avere maggiore difficoltà a manifestare il disagio provocato dal caldo, soprattutto quando sono molto piccoli. Per questo viene raccomandata un’attenzione costante da parte dei genitori, a partire dall’idratazione.

L’indicazione è di far bere acqua in modo regolare, evitando succhi di frutta, bibite gassate o bevande contenenti caffeina. Anche l’abbigliamento ha un ruolo rilevante: meglio scegliere capi leggeri, non aderenti, di colore chiaro e realizzati con fibre naturali come cotone o lino.

Per gli anziani, ASL Roma 3 richiama la necessità di mantenere una corretta alimentazione e un adeguato apporto di liquidi. Il caldo può ridurre l’appetito, ma è necessario evitare che questo porti a mangiare troppo poco. Particolare attenzione viene raccomandata anche per persone cardiopatiche, diabetiche, soprattutto se insulinodipendenti, e per chi soffre di problemi respiratori.

Le indicazioni per limitare il disagio

Durante le giornate più calde è consigliato bere molto e spesso, anche fino a due litri d’acqua al giorno, senza attendere lo stimolo della sete. È preferibile consumare pasti leggeri, con frutta e verdura, e ridurre l’esposizione al calore nelle ore centrali della giornata.

In casa, nelle ore più calde, può essere utile usare tende o chiudere le imposte per limitare l’ingresso del sole. Bagni e docce con acqua tiepida possono aiutare ad abbassare la temperatura corporea, mentre l’aria condizionata va utilizzata con prudenza, evitando temperature troppo basse rispetto all’esterno.

Il documento richiama anche l’attenzione sulla manutenzione dei condizionatori. I filtri devono essere puliti periodicamente, perché possono raccogliere polveri e batteri, e la temperatura dovrebbe essere regolata intorno ai 25-27 gradi. Chi assume farmaci in modo continuativo, soprattutto in presenza di diabete, ipertensione o altre patologie, dovrebbe consultare il medico di famiglia per valutare eventuali effetti legati alla combinazione tra caldo, sole e terapie.

Cosa evitare durante le ondate di calore

Tra i comportamenti da evitare rientrano il consumo di alcolici, caffè, bibite zuccherate o gassate e cibi troppo caldi. Viene suggerito anche di limitare l’uso di forno e fornelli, che possono aumentare la temperatura degli ambienti domestici.

ASL Roma 3 raccomanda di evitare, per quanto possibile, le uscite tra le 12 e le 17, fascia oraria nella quale il caldo può risultare più pericoloso. Occorre inoltre evitare il flusso diretto di ventilatori o condizionatori e le correnti d’aria, che possono provocare fastidi soprattutto nelle persone fragili.

Una delle indicazioni più nette riguarda le auto parcheggiate al sole: non bisogna lasciare mai nessuno all’interno, neppure per brevi periodi. Il richiamo vale per bambini, anziani, persone non autosufficienti e animali, perché la temperatura nell’abitacolo può salire rapidamente e trasformarsi in un rischio grave.

Attenzione anche agli animali domestici

Il vademecum dedica spazio anche agli animali, in particolare ai cani. Durante i periodi di caldo intenso è necessario assicurarsi che abbiano sempre acqua fresca e pulita a disposizione, anche durante le uscite. Le passeggiate e l’attività fisica vanno limitate nelle ore più calde, prevedendo pause frequenti ogni 15-20 minuti.

È preferibile far mangiare gli animali nelle ore più fresche, al mattino o alla sera, tenendo conto che nei giorni di caldo intenso possono ridurre spontaneamente l’appetito. Particolare cautela va riservata anche alle zampe: asfalto, sabbia e terreno trattengono calore e possono favorire screpolature o piccoli tagli, per cui è consigliabile controllare e mantenere puliti e idratati i polpastrelli.

Le indicazioni diffuse da ASL Roma 3 puntano a prevenire situazioni di rischio attraverso misure semplici, ma decisive, soprattutto quando le temperature restano elevate per più giorni consecutivi e l’organismo fatica a recuperare nelle ore notturne.